【08.08.05】28天美容周期，帮你提高护肤和减肥效果！

joy.xq

28天的美容月历
! N, Z$ X& l1 x6 R" P上天赐给女人美丽的身体，而且月亮就在其中偷偷放置了一个奇妙的生理时钟，可别小瞧它，在一个28天的生理周期内，我们的体温、体内的荷尔蒙、卵胞素、黄体素都在随着生理时钟潜移默化，而皮肤也会因此发生各种微妙变化。要想时刻保持容光焕发，就要了解自己的生理周期，从而采用相应的护肤和化妆方法。

* L# N$ N# X* S

生理周期

我们将一个生理周期定为28天。
+ O2 q2 A/ J( G4 m生理期（月经期）：自月经开始第一天至结束那一天为止（第1天 - 第7天）。
( I" p3 a7 M% \. m2 c卵胞期：即月经期次日起至排卵日结束（第8天 - 第13天）
. l9 G* Q: t# T/ z  l2 P2 G排卵日：月经期起始日起的第14天（第14天）
黄体期：排卵日次日起至下一月经期开始前日（第15日 - 第28天）


    女性荷尔蒙
女性荷尔蒙是一种保持肌肤活力的重要因子，荷尔蒙分泌的减少会使油脂分泌失衡，含水量下降。既而产生干燥、松弛、失去光泽等状况。
卵胞素与黄体素是两种平衡荷尔蒙，在排卵日后的两个星期内黄体素会增加。它具有促进皮肤分泌的作用，体温随之上升，新陈代谢也旺盛起来。
$ {$ k5 p+ C" X; F8 ?9 o6 ^) O9 Q

1 {% g1 `2 _6 W) D* n0 D4 r    体温
由于受到荷尔蒙的影响，女性的身体在28天内分为高温期和低温期。排卵日前一时期为低温期，排卵日后一时期为高温期。低温期比高温期约低0.5℃。
7 X3 w. e& T5 o2 @6 Q- z: D

3 e- T/ X' C; A0 _" i$ K6 I: }    皮肤的色泽
皮肤的色泽受到体温的变化影响：
经期：由于出血量多，加之骨盆的神经受到压迫使人感到疲劳,面色显得有些发黄、缺乏光泽。
卵胞期：血液循环较差，面部色泽分布不均匀，面色发暗，肤质偏干燥。
9 @8 n/ Z3 ^( f' E3 z黄体期：血液循环良好，面部较红润并富有光泽。
+ `# ~4 R. I0 s% d1 c/ o4 [
4 u7 X9 {+ V' T( R, Z5 D" ^
& B6 g8 W) o5 b; O! ]    皮肤的状态
卵胞期→体温下降→血液循环较差→皮脂分泌减少。肤色不均匀，出现细纹，黑眼圈较明显。
, M5 y) Q" G- _$ v$ A; T- t黄体期→体温上升→血液循环良好→皮脂分泌旺盛。易长暗疮，易色素沉淀。
0 H7 t2 Q$ g0 x. Q经期：皮肤对刺激失去抵抗力，较敏感；易留下暗疮印或色斑。
1 \4 n4 V7 K9 O! a8 ~# S1 m


, E- ~7 w& ]* _* a4 ?: P  w6 s
% G  n) O4 W7 q# U& f! ]    情绪与健康
荷尔蒙的变化会引起情绪和精神状态的波动起伏，这是由于荷尔蒙的分泌影响着自律神经的稳定性。
经期：焦虑不安，易烦躁易发脾气, 常见腹痛、月经痛。
1 ^/ Y! O0 ^/ [0 l! \  H. ~卵胞期：情绪不错,精神饱满。
黄体期：心情会有些低落,易发生头痛、便秘。




% x* `' l; n6 w. R, _# p1 _
) }' k9 C: U# X4 n

xiuxiushan

应该 是沙发,谢谢楼主的介绍,学习了.

joy.xq

美容指南

·
生理期
生理负担体现在皮肤上，从“减轻负担，制造美丽肌肤”着手护理肌肤是很重要的。
( k& s5 ~* H8 t1 G5 q$ G1 K6 Y# k护肤要点：① 敏感对策 →生理期肌肤易敏感，护肤应以简单为主。让皮肤安静地度过这一期。
② 保湿 →这一时期皮肤机能低下，导致肌肤干燥，因此要充分保湿（W双重保湿）。
③ 肌肤恢复疲劳 →肌肤较疲劳，因此要避免过度的皮肤护理，护肤应以简单呵护为主（按摩类产品尽量避免）
化妆技巧：① 选用明丽轻盈的彩妆系列，调节脸部的光泽，增添活力。

& n" l; f% n; ^6 l, H8 [② 面色差的时候，就把化妆焦点集中在眼部；涂抹卷曲效果好的睫毛膏，使眼睛看上去神采奕奕。
$ e4 o9 Z4 N6 Q7 l5 [' g0 ~饮食良方：① 多吃补血食品，例如红枣等。
" ?7 w3 i! K  a" u% ?# r4 ~
② 多吃含维他命C的食品，如绿色蔬菜、绿茶；特别是各类水果。

③ 多吃含铁质多的食物，如菠菜、肝脏、贝类、海带等。
5 X5 w2 }+ c/ t+ t. g) R- p
④ 多吃蜂蜜、牛奶香蕉可以缓解经痛；睡前喝牛奶可帮助睡眠，安抚情绪。
* 此周期内减肥效果不佳

/ u3 p' ?9 |0 o( U- [4 R·
卵胞期
是恢复期，肌肤向着美丽，光泽的方向发展，是一个月内肌肤最美丽的时期。充分地护肤工作使肌肤进入良好状态。
护肤要点：① 促进血液循环 →提高新陈代谢，使肌肤恢复活力（按摩类产品、面膜）

② 肤色暗淡对策 →刚从生理期过来，肤色仍会暗淡、干燥，在此期间要进行充分的改善肤色暗淡的护理（美白 + 保湿）
1 x* H  h: O2 H+ T0 P7 L8 M化妆技巧：① 可用偏紫色的底妆产品增加皮肤的透亮性，或选用珍珠色的粉底液。

7 H: p9 T! \& f7 w' g7 \. P② 遮瑕膏是遮盖黑眼圈的最简单工具。

8 T, Y0 L8 t1 Z  Q8 m) j- {& {③ 选用色彩明亮的眼影、唇膏和腮红，增添脸部的生气和红润。
饮食良方：① 每日清水不断，水果足量。

4 Y8 y/ E" ]4 S# w9 j② 多饮柠檬水可帮助消化，且对皮肤有美白作用。
% O- N4 d5 Y% _
③ 每天早上喝一杯胡萝卜汁可预防黑眼圈。
* 此周期内减肥效果较好


$ w0 O  E: y# D·
黄体期
往生理期过渡阶段易产生许多皮肤问题的时期。体温较高，分泌孕激素（类似雄性荷尔蒙），会使皮脂腺分泌皮
脂旺盛。因此本期的肌肤护理是最重要的。
护肤要点：① 清洁 →皮脂分泌旺盛，因此要彻底清洁（W双重清洁 + 角质护理产品）。
2 X" _+ E& D% G4 U  G* y② 水肿对策 →黄体荷尔蒙会使水份滞留在体内，引起浮肿。应进行消除水肿的护理（按摩类产品）。
! a: I2 k% W5 K; ]7 x" m3 z4 O③ 色素沉淀对策 →黄体荷尔蒙刺激色素母细胞的活性，色斑易沉淀加深。要进行美白护理（美白产品）
/ P6 |% s8 Q9 f! @7 S' r: S化妆技巧：① 尽量选用低油份的产品，在T区部位加强高光的效果。
& A  X( V4 `4 i& H
② 可用遮瑕膏遮盖暗疮、红印和色斑；眼影可选用蓝、绿等清亮的颜色，给人留下干净明朗的印象。
- B  z0 D* H" Y: f& ?4 L0 {饮食良方：① 不妨喝上一杯花果茶，可以减轻疲劳，还可以去火解毒。
( X0 o  P& D& U# W4 s: k; L8 M
② 巧克力及一些根茎类植物可使人情绪稳定，保持镇静。
, `" y# Z) \8 w! n: E* x: }
③ 这个时期，千万不要因减肥而米面不沾，会使维他命B1和B2摄入量不足导致各种皮肤疾病的出现。
* 此周期内减肥效果不佳

范迪

请问一下lz,在涂粉底前或遮瑕膏前，先要上隔离霜吗？

瞬间D记忆

值得尝试一下，谢谢楼主的分享

lucky

谢谢LZ,感觉太麻烦了,
为美我要努力!

雯哲

很有用, 没有丑女人, 只有懒女人, 谢谢LZ的分享, 已经收藏起来了, 要好好研究研究, 呵呵!

pieshangpieda

晕,好专业啊,看了我头也晕了

joy.xq

涂粉饼或遮瑕膏前需要先打底，可选用隔离霜、妆前底乳或粉底液都可，一般现在的隔离霜或粉底液都带有防晒指数，能很好地隔离紫外线和脏空气。如不用隔离霜或粉底液直接上粉饼可能会不容易贴合，直接用遮瑕膏会看上去痕迹较重。
- s  H" L" O6 f7 n+ x使用顺序：隔离霜或粉底液 → 遮瑕膏 → 粉饼或散粉