【08.08.05】28天美容周期，帮你提高护肤和减肥效果！

joy.xq

28天的美容月历
, L/ J# J* l/ [1 ^+ |上天赐给女人美丽的身体，而且月亮就在其中偷偷放置了一个奇妙的生理时钟，可别小瞧它，在一个28天的生理周期内，我们的体温、体内的荷尔蒙、卵胞素、黄体素都在随着生理时钟潜移默化，而皮肤也会因此发生各种微妙变化。要想时刻保持容光焕发，就要了解自己的生理周期，从而采用相应的护肤和化妆方法。

生理周期

我们将一个生理周期定为28天。
5 B+ ^8 N  B0 o! L生理期（月经期）：自月经开始第一天至结束那一天为止（第1天 - 第7天）。
3 d- {. `! Y; c2 _$ N" ^卵胞期：即月经期次日起至排卵日结束（第8天 - 第13天）
" O) ^% F' F+ k: ~; Z3 @. n! \, w排卵日：月经期起始日起的第14天（第14天）
1 W/ ^% x) k& g; Z4 \* _黄体期：排卵日次日起至下一月经期开始前日（第15日 - 第28天）
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7 t* v- w- j& W2 G0 c0 X9 P    女性荷尔蒙
" l$ S( I4 M& q女性荷尔蒙是一种保持肌肤活力的重要因子，荷尔蒙分泌的减少会使油脂分泌失衡，含水量下降。既而产生干燥、松弛、失去光泽等状况。
- k$ c/ V+ }  b6 X3 `7 ~4 M卵胞素与黄体素是两种平衡荷尔蒙，在排卵日后的两个星期内黄体素会增加。它具有促进皮肤分泌的作用，体温随之上升，新陈代谢也旺盛起来。
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2 J8 I$ V$ ]7 ~; a+ s    体温
由于受到荷尔蒙的影响，女性的身体在28天内分为高温期和低温期。排卵日前一时期为低温期，排卵日后一时期为高温期。低温期比高温期约低0.5℃。

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    皮肤的色泽
8 \8 [8 r1 S6 Z* \+ M* B( q皮肤的色泽受到体温的变化影响：
- q$ ?& |: w4 C, {$ \9 N经期：由于出血量多，加之骨盆的神经受到压迫使人感到疲劳,面色显得有些发黄、缺乏光泽。
; A" e+ J4 E* h* _( Q% b- o卵胞期：血液循环较差，面部色泽分布不均匀，面色发暗，肤质偏干燥。
, c  [2 \) H3 @$ t0 @8 w黄体期：血液循环良好，面部较红润并富有光泽。
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6 L+ F/ |( P1 I1 ^    皮肤的状态
8 f- h* C6 l1 D9 {# l- r/ W5 f卵胞期→体温下降→血液循环较差→皮脂分泌减少。肤色不均匀，出现细纹，黑眼圈较明显。
黄体期→体温上升→血液循环良好→皮脂分泌旺盛。易长暗疮，易色素沉淀。
经期：皮肤对刺激失去抵抗力，较敏感；易留下暗疮印或色斑。

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    情绪与健康
0 q8 _: G8 T+ p1 ?$ m  b  `荷尔蒙的变化会引起情绪和精神状态的波动起伏，这是由于荷尔蒙的分泌影响着自律神经的稳定性。
经期：焦虑不安，易烦躁易发脾气, 常见腹痛、月经痛。
卵胞期：情绪不错,精神饱满。
& c/ L. z5 n1 t4 U4 ?* w  p黄体期：心情会有些低落,易发生头痛、便秘。


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xiuxiushan

应该 是沙发,谢谢楼主的介绍,学习了.

joy.xq

美容指南

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# ~2 m8 }% O# `' v. X生理期
; K* d3 Y6 m; b0 m- D) O8 a生理负担体现在皮肤上，从“减轻负担，制造美丽肌肤”着手护理肌肤是很重要的。
护肤要点：① 敏感对策 →生理期肌肤易敏感，护肤应以简单为主。让皮肤安静地度过这一期。
② 保湿 →这一时期皮肤机能低下，导致肌肤干燥，因此要充分保湿（W双重保湿）。
1 c) k( R& q9 t- p. F$ w9 K! J% z③ 肌肤恢复疲劳 →肌肤较疲劳，因此要避免过度的皮肤护理，护肤应以简单呵护为主（按摩类产品尽量避免）
化妆技巧：① 选用明丽轻盈的彩妆系列，调节脸部的光泽，增添活力。
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② 面色差的时候，就把化妆焦点集中在眼部；涂抹卷曲效果好的睫毛膏，使眼睛看上去神采奕奕。
7 r2 k' n1 J8 M( a' N; S5 P, W3 ?& c& d饮食良方：① 多吃补血食品，例如红枣等。

8 G* n$ S( o6 h3 s' y② 多吃含维他命C的食品，如绿色蔬菜、绿茶；特别是各类水果。

0 t8 T; ?! x6 ^+ j) j* ]3 c1 c5 ~! _③ 多吃含铁质多的食物，如菠菜、肝脏、贝类、海带等。

④ 多吃蜂蜜、牛奶香蕉可以缓解经痛；睡前喝牛奶可帮助睡眠，安抚情绪。
0 ~' i8 _; Q  r* 此周期内减肥效果不佳

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6 A0 u; h" t( s1 B卵胞期
! n, u; f  h/ ]& T! ~8 e+ d7 c# ?. L是恢复期，肌肤向着美丽，光泽的方向发展，是一个月内肌肤最美丽的时期。充分地护肤工作使肌肤进入良好状态。
1 t0 ?/ q! S% N0 G) r+ `, n护肤要点：① 促进血液循环 →提高新陈代谢，使肌肤恢复活力（按摩类产品、面膜）
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  u6 Q& }0 x2 U1 I② 肤色暗淡对策 →刚从生理期过来，肤色仍会暗淡、干燥，在此期间要进行充分的改善肤色暗淡的护理（美白 + 保湿）
化妆技巧：① 可用偏紫色的底妆产品增加皮肤的透亮性，或选用珍珠色的粉底液。

② 遮瑕膏是遮盖黑眼圈的最简单工具。

③ 选用色彩明亮的眼影、唇膏和腮红，增添脸部的生气和红润。
饮食良方：① 每日清水不断，水果足量。
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② 多饮柠檬水可帮助消化，且对皮肤有美白作用。
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  e# M; D/ [+ o. X1 s) k③ 每天早上喝一杯胡萝卜汁可预防黑眼圈。
* 此周期内减肥效果较好

6 l# b8 o3 ]8 }: @8 ^& `. E
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. v7 ]/ p: q& K. y黄体期
往生理期过渡阶段易产生许多皮肤问题的时期。体温较高，分泌孕激素（类似雄性荷尔蒙），会使皮脂腺分泌皮
! {% S; F% L- Y) x7 J% v/ |0 V脂旺盛。因此本期的肌肤护理是最重要的。
  k/ t+ `  h, n2 i9 E" {# ~% |( L护肤要点：① 清洁 →皮脂分泌旺盛，因此要彻底清洁（W双重清洁 + 角质护理产品）。
, E. E3 a7 J  S: e6 ~' }② 水肿对策 →黄体荷尔蒙会使水份滞留在体内，引起浮肿。应进行消除水肿的护理（按摩类产品）。
③ 色素沉淀对策 →黄体荷尔蒙刺激色素母细胞的活性，色斑易沉淀加深。要进行美白护理（美白产品）
, l) F7 k/ W- S- B# o化妆技巧：① 尽量选用低油份的产品，在T区部位加强高光的效果。
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* A6 W1 `6 h- R% U- l② 可用遮瑕膏遮盖暗疮、红印和色斑；眼影可选用蓝、绿等清亮的颜色，给人留下干净明朗的印象。
7 S/ h5 f, d- T- H. ?  D5 n饮食良方：① 不妨喝上一杯花果茶，可以减轻疲劳，还可以去火解毒。
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② 巧克力及一些根茎类植物可使人情绪稳定，保持镇静。

③ 这个时期，千万不要因减肥而米面不沾，会使维他命B1和B2摄入量不足导致各种皮肤疾病的出现。
* 此周期内减肥效果不佳

范迪

请问一下lz,在涂粉底前或遮瑕膏前，先要上隔离霜吗？

瞬间D记忆

值得尝试一下，谢谢楼主的分享

lucky

谢谢LZ,感觉太麻烦了,
为美我要努力!

雯哲

很有用, 没有丑女人, 只有懒女人, 谢谢LZ的分享, 已经收藏起来了, 要好好研究研究, 呵呵!

pieshangpieda

晕,好专业啊,看了我头也晕了

joy.xq

涂粉饼或遮瑕膏前需要先打底，可选用隔离霜、妆前底乳或粉底液都可，一般现在的隔离霜或粉底液都带有防晒指数，能很好地隔离紫外线和脏空气。如不用隔离霜或粉底液直接上粉饼可能会不容易贴合，直接用遮瑕膏会看上去痕迹较重。
( B. n, W9 i$ Z+ B; h9 K使用顺序：隔离霜或粉底液 → 遮瑕膏 → 粉饼或散粉